太陽が山際に　隠れる瞬間です あまり　天気が良くなかった所為か 夕陽の赤い輝きはなく　白く光る太陽の輝き これも美しかったですね　･ﾟ'☆,｡･:*: ﾟ ある雑誌を読んでいましたら 「アンチエイジング」　について 書かれていました

抗老化・抗加齢を意味する　「アンチエイジング」 体と心のケアで老化予防　「うまく歳をとっていく方策」　と題して 日常生活の基本が大事で　4つの基本を見直すこと ①　バランスのとれた食生活 ②　質のよい睡眠 ③　適度な運動 ④　よい精神状態の積み重ね　　　だそうです！ 「睡眠」　は体に必要なホルモンは夜　寝ているうちに分泌されるので 最低6時間（90分の倍数が理想的）　肌にハリを与え骨や筋肉を丈夫にし 体脂肪を減らすといった作用をもつ　成長ホルモンは老化を予防すると言われ 十分な睡眠なしでは効果がないそうで　睡眠不足の時は20分位の昼寝が良い 「運動」　は腹筋などの筋トレやウォーキングなど有酸素運動をバランス良く 「食生活」　は抗酸化作用のある野菜や果物　肉・魚のたんぱく質など 多くの品目をバランス良く摂ること　そうすれば老化が防げるそうです 「精神状態」　現代病ともいえる多くのストレスを　読書や音楽など 好きな趣味を楽しんだり　ガーデニングなど土に触れることも特におすすめ 何より　『いつまでも若くありたい！』　と願う事が一番だそうですよ　(^.^)