抗老化・抗加齢を意味する　「アンチエイジング」
体と心のケアで老化予防　「うまく歳をとっていく方策」　と題して
日常生活の基本が大事で　4つの基本を見直すこと
①　バランスのとれた食生活
②　質のよい睡眠
③　適度な運動
④　よい精神状態の積み重ね　　　だそうです！

「睡眠」　は体に必要なホルモンは夜　寝ているうちに分泌されるので
最低6時間（90分の倍数が理想的）　肌にハリを与え骨や筋肉を丈夫にし
体脂肪を減らすといった作用をもつ　成長ホルモンは老化を予防すると言われ
十分な睡眠なしでは効果がないそうで　睡眠不足の時は20分位の昼寝が良い

「運動」　は腹筋などの筋トレやウォーキングなど有酸素運動をバランス良く

「食生活」　は抗酸化作用のある野菜や果物　肉・魚のたんぱく質など
多くの品目をバランス良く摂ること　そうすれば老化が防げるそうです

「精神状態」　現代病ともいえる多くのストレスを　読書や音楽など
好きな趣味を楽しんだり　ガーデニングなど土に触れることも特におすすめ

何より　『いつまでも若くありたい！』　と願う事が一番だそうですよ　(^.^)